Clear Whey Protein - Muskelaufbau

Wenn du dich für effektive Proteinquellen durch Nutrition (Ernährung) interessierst, weißt du sicherlich schon eine Menge über deren Wirkung auf den Muskelaufbau. Zum Beispiel mit Whey oder ganz speziell dem immer beliebter werdenden Clear Whey kann man eine Menge dafür tun, damit man schneller größere Erfolge sieht und spürt. Und dieses Clear Whey wollen wir dir jetzt mal ganz genau vorstellen. Du bekommst es bei uns im Online Shop neben einer großen Auswahl an Nahrungsergänzungsmittel und Sportnahrung. Unser Liebling ist momentan das Pulver von Hersteller Brandl in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Peach, Cherry Splash oder Green Apple. Genau wie herkömmliches Whey Protein, also Molkenprotein wird es aus Molke, einem Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse gewonnen. Wenn Fett und Eiweiß von der Milch abgetrennt werden, bleibt die Molke zurück. Dabei handelt es sich um eine Flüssigkeit, die als festen Bestandteil hauptsächlich Milchzucker enthält. Es sind aber auch noch Mineralstoffe, freie Aminosäuren und Eiweißreste, das sogenannte Molkenprotein, enthalten. Da Molke einen extrem hohen Wasseranteil hat, wird sie konzentriert und aus dem daraus entstandenen Konzentrat wird hochwertiges Molkenprotein-Isolat oder auch Molkeprotein-Hydrolysat hergestellt.

Brandl Clear Whey Proteine
Brandl Nutrition - Clear Whey
Bei den Isolaten ist der Eiweißgehalt sehr hoch und das Protein bereits in kleinste Bestandteile aufgespalten. Das hat den Vorteil, dass es im Darm schnell aufgenommen wird und praktisch vorverdaut ist. Es kann nun zur Herstellung von wertvollen Produkten zur Eiweißanreicherung verwendet werden. Dabei gibt es noch einen wichtigen Prozess, der Clear Whey von “normalem” Whey unterscheidet. Clear Whey durchläuft einen speziellen Filtrationsprozess und dieser entfernt einen Großteil des Fettes und der Laktose, was es zu einer sehr guten Option für Menschen mit Laktoseempfindlichkeit macht. Aber Achtung! Frei von Laktose ist es nicht. Auch der Gehalt von Kohlenhydraten in Proteinshakes ist entscheidend, wenn es um Fitness und Gesundheit geht. Zu viele blockieren den Fettabbau. Der Gehalt an Kohlenhydraten bei Clear Whey ist sehr gering.
Wenn du deinen Muskelaufbau und den Erhalt der Muskeln unterstützen möchtest, ist es zunächst egal, welche Art von Proteinen du nimmst. Du wirst aber schnell merken, was dir besser schmeckt, denn da liegt der große Unterschied. Clear Whey ist ein klares, frisches Getränk und Whey milchig und cremig. Gerade, wenn man Sport gemacht hat, bevorzugen viele eher klare Getränke, um den Durst zu löschen. Es schmeckt wie eine sehr dünne Fruchtsaftschorle oder Aroma Wasser. Wir hören immer wieder von Kundinnen und Kunden und kennen das auch aus eigener Erfahrung: Herkömmliche Proteinshakes sind sehr sättigend und machen oft ein Völlegefühl im Bauch. Das empfinden viele als sehr unangenehm. Vom Körper aufgenommen werden beide gleich schnell und sie unterstützen in gleichem Maße die Regeneration nach dem Training und tragen zum Erhalt von Muskelmasse bei, sowie derer Zunahme und zur Erhaltung normaler Knochen. 

Durch Nahrungsmittel genügend Proteine aufzunehmen ist sicherlich das, was Experten für Nutrition am ehesten empfehlen. Den Grundbedarf zu decken, schafft man mit ausgewogener, eiweißreicher Kost ganz gut. Aber wer viel Sport macht und auf eine Zunahme der Muskelmasse wert legt, sollte darüber nachdenken, regelmäßig hochwertige Protein Isolate in Form von Whey Protein Isolaten zu sich zu nehmen. Eine Portion Clear Whey enthält alle essenziellen Aminosäuren, die der Körper benötigt, und bietet somit eine komplette Proteinquelle mit einem Proteingehalt von ca. 80 Gramm Eiweiß. In 100 Gramm Whey Protein Isolat befinden sich durchschnittlich 1,9 Gramm Kohlenhydrate und 1,7 Gramm Zucker. Viele Hersteller – auch Brandl Nutrition – verwenden als Süßungsmittel übrigens Stevia. Warum sich Stevia gut als Süßungsmittel eignet, hat den Grund, dass es frei von Kalorien – im Gegensatz zu Zucker – ist und viele Sportler  und gesundheitsbewusste Menschen sehr auf ihr Gewicht achten.

Da das Pulver die Regenration fördert, ist ein Verzehr nach dem Workout die gängigste Methode. Die meisten nehmen den Drink etwa 30-60 Minuten danach ein. Der Körper kann nach dem Training die Aminosäuren besser aufnehmen. Es soll aber auch nicht weniger wirkungsvoll sein, es einfach im Laufe desselben Tages zu machen. Da der Shake auch sättigt – nicht so sehr wie der milchige Whey-Shake – aber gehaltvoll ist Clear Whey auch, nehmen ihn auch viele als Ersatz für eine Mahlzeit oder kurz davor ein, um im Rahmen einer Diät weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Es gibt aber auch Untersuchungen, die ergeben, dass es effektiv ist, Proteine vor dem Workout zu nehmen, etwa 3-6 Stunden davor. Das gibt dem Körper ausreichend Zeit, um die Substanzen vor dem Training zu verdauen und zu absorbieren. Mach es am besten so, wie es für dich und deine Ernährungsgewohnheiten am besten passt.
Die erfrischenden Whey Protein Isolate mit hohem Proteingehalt gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Du wirst schnell dein liebstes Aroma finden und es wird dir leichtfallen, es in deinen täglichen Speiseplan einzubauen. Für eine Portion mische 30 g (1 Messlöffel) mit 500 ml kaltem Wasser. Nimm bitte keine Milch. Das Wasser füllst du am besten zuerst in den Shaker, damit sich alles löst. Gut schütteln, kurz ruhen lassen, bis sich der natürliche Schaum legt und dann kannst du dein proteinreiches Getränk genießen. Ein bis zwei Portionen mit jeweils 30 g Clear Whey Protein Isolat täglich sind absolut in Ordnung. Taste dich am besten langsam an die richtige Dosierung heran, manche reagieren auf plötzliche große Mengen mit Verdauungsbeschwerden.
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