Wenn du das Wort „Alterungsprozess“ hörst, denkst du sicherlich zunächst mal an Falten, graue Haare und müde Knochen. Die ersten beiden zumindest sind nur optische Veränderungen, die wohl jeden von uns massiv stören. Frauen und auch Männer. Das ist aber nun mal ein natürlicher Prozess, aufhalten lässt er sich nicht, nur verzögern und mildern. Sehr wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger für die Gesundheit ist aber das, was im Inneren unseres Körpers mit den Zellen passiert, wenn mit zunehmendem Alter bestimmte Reinigungsprozesse (Autophagie) schwächer werden. Zelluläre Veränderungen im Alter betreffen nämlich auch unser Hirn (Gedächtnisschwäche bis hin zur Demenz), unsere Nerven (Verlangsamung von Reaktionen) und unser Herz (Schwäche, Rhythmus-Störungen etc.). Auch zu viel Stress oder unzureichend erholsamer Schlaf wirken sich ungünstig auf die Zellgesundheit aus. Wie toll wäre es, wenn wir diesen Prozess unterstützen und verbessern könnten! Die Forschung hat schon länger einen bestimmten körpereigenen Stoff im Blick, der bei der Reinigung von Zellen unterstützen kann. Er heißt Spermidin und kommt auch in Lebensmitteln vor. Mehr dazu weiter unten.
Leider fehlen noch genügend aussagekräftige Studien um die Wirkung bewerben zu können. Zugelassen ist es als „neuartiges Lebensmittel“ in Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit Weizenkeimextrakt. Die findest du auch bei uns im Online Shop neben einer großen Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln.
Was ist Spermidin ganz genau?
Wenn du bei dem Wort „Spermidin“ zu allererst an Sperma denkst, liegst du nicht ganz falsch. Spermidin ist nämlich ein hoher Bestandteil des männlichen Ejakulats. Es handelt sich dabei um ein sogenanntes biogenes Polyamin, ein Molekül, das als Botenstoff in jeder Körperzelle vorkommt. Auch in jeder Körperflüssigkeit. Es sorgt dafür, dass die Zellen von Zellschrott befreit werden indem es den Reinigungsprozess, die Autophagie in Gang bringt. Es wirkt ähnlich wie eine Kur des Fastens – auch die bewirkt eine Zellerneuerung. Dieser natürliche Ablauf mit körpereigenem Spermidin wird mit zunehmendem Alter immer langsamer und uneffektiver. Wenn man sich gut und ausgewogen ernährt, fügt man dem Organismus auch noch von außen ausreichend Spermidin zu, aber mit dem Alter steigt auch der Bedarf. Da kann es unter Umständen hilfreich sein, durch ein Nahrungsergänzungsmittel zum Beispiel in Form von Weizenkeimen zu unterstützen. Und so wirkt es auf das Immunsystem: Dass die tägliche Gabe von Spermidin einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit haben könnte, wurde in einer großen Studie an Mäusen nachgewiesen. Es wurde auch festgestellt, dass Fadenwürmer und Hefen unter täglicher Zugabe von Spermidin länger lebten. Ob die Substanz bei Menschen die gleiche Wirkung hat, wird derzeit noch erforscht, aber die Medizin legt große Hoffnungen auf den Nährstoff. Es wirkt auch konkret untersucht, ob das Polyamin eine gesunde Darmflora unterstützen kann, denn dadurch, dass es von Krankheitserregern befreit, wird die Darmgesundheit und auch das damit verbundene Immunsystem gestärkt.
In welchen Lebensmitteln steckt Spermidin?
An erster Stelle stehen die Weizenkeime, wenn es um das Thema Spermidin geht. Deswegen werden sie auch gern als Grundlage für die Nahrungsergänzungsmittel genommen und dann noch mal angereichert, um eine höhere Dosierung zu erreichen. Aber auch in anderer Nahrung steckt es drin. Sojaprodukte wie Tofu oder Sojamilch haben einen hohen Spermidingehalt. Haselnüsse und Hülsenfrüchte, sowie gut gereifter Cheddar Käse sind ebenso spermidinreiche Lebensmittel. Gute Quellen um die Körperzellen optimal zu versorgen und zu schützen ist generell ein ausgewogener und Speiseplan, der viele verschiedene Vitamine und Nährstoffe enthält. Bewährt hat sich die mediterrane Ernährungsweise mit viel Gemüse und Fisch. Moderate und gern auch ausdauernde Bewegung ergänzt das Ganze selbstverständlich. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen ersetzt diese gute Lebensweise nicht!
Kapseln oder Pulver – welche Spermidin Präparate sind empfehlenswert?
Wenn du das Gefühl hast, durch den Verzehr eines bestimmten spermidinreichen Nahrungsmittels nicht genügend des Stoffes zu dir nehmen zu können, kannst du zu einem Supplement greifen. Viele Stoffe wie Vitamine und Nährstoffe kann unser Körper nicht selbst bilden und ist deswegen auf die Zugabe von außen angewiesen. In unserem Shop verkaufen wir Pulver von Raab Vitalfood aus Bio Weizenkeim. Die Tagesdosis enthält 5 mg Spermidin. Die erlaubte Höchstdosis liegt bei 6 mg. Wenn du lieber eine Kapsel nimmst – manche mögen es nicht, das Pulver in einen Smoothie, den Frühstücks-Brei oder das Müsli zu geben – empfehlen wir dir die Spermidin Spirucell Kapseln von Sanatur sie sind auch aus dem Keim des Weizen hergestellt. Von doc nature’s gibt es Kapseln, die zusätzlich Zink enthalten. Auch das unterstützt die normale Zellteilung. Bei Einhaltung der Tagesmenge sind aktuell keine Nebenwirkungen bekannt.
