Wir müssen uns konzentrieren, geistig oder körperlich anspruchsvolle Arbeiten verrichten oder gefühlt tausend Dinge zur selben Zeit erledigen. Manchmal beanspruchen einen auch die Kinder oder wir ärgern uns über etwas. Da sind starke Nerven gefragt. Wer gut mit B-Vitaminen versorgt ist, hat einen perfekten Unterstützer, denn sie sorgen dafür, dass die Organe optimal funktionieren könne. Und sie haben einen großen Anteil daran, dass Botenstoffe – sogenannte Neurotransmitter – die für den Signalaustausch im Nervensystem zuständig sind, gebildet werden. Zudem sind sie wichtig für die Blutbildung und die Sauerstoffversorgung. Gerade in unruhigen Zeiten verbraucht und braucht dein Körper besonders viele Vitamine und Nährstoffe. Gesunde Ernährung müsste ganz oben auf der Prioritätenliste stehen, aber – das kennen sicher viele – ausgerechnet dann ist der Griff zu Fast Food und ungesunden Snacks zu verlockend. Manchmal muss es eben schnell gehen. Sehr praktisch sind Nahrungsergänzungsmittel, die je nach Bedarf dosiert und genommen werden können. Hinweis: Nahrungsergänzungen ersetzen keine ausgewogene Ernährungsweise, ein wirklich krank machender Mangel mit schwerwiegenden Symptomen ist außerdem selten! Trotzdem kann es sinnvoll sein, dauerhaft oder einen gewissen Zeitraum mit einer täglichen Einnahme von Supplementen des Vitamin B-Komplex zu unterstützen. In Stressphasen zum Beispiel, auch wenn Kinderwunsch oder bereits eine Schwangerschaft besteht (Folsäure). Hersteller sprechen häufig diese Zielgruppen an: Sportler, Veganer, Frauen in den Wechseljahren, ältere Menschen. Wir bieten viele Produkte mit den wichtigen B-Vitaminen in unserem Online Shop, neben einer großen Auswahl an Nahrungsergänzungsmittel, an.
Wozu genau braucht der Körper ausreichend B-Vitamine wie B12?
Durch einseitige Ernährung oder eine besondere Belastung oder Veränderung im Körper kann schnell eine leichte Unterversorgung mit Vitaminen der Gruppe B entstehen. Das kann zu leichten Symptomen, die häufig gar nicht so schnell auffallen, führen. Eine Besonderheit ist, dass sie wasserlöslich sind, leider nicht gespeichert werden können und somit eine regelmäßige Einnahme vonnöten ist. Es gibt acht verschiedene wichtige B-Vitamine und jede hat eine besondere Aufgabe. Zur Gruppe gehören: Vitamin B1 (Thiamin) für den Energiestoffwechsel, Vitamin B2 (Riboflavin) unterstützt die Zellbildung und ist unter anderem wichtig für gesund Schleimhäute. Vitamin B3 (Niacin) wird von auch unserem Verdauungssystem gebraucht, Vitamin B5 (Pantothensäure) baut das Koenzym A auf und das ist beteiligt am normalen Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren sowie dem Aufbau von gutem Cholesterin. Dann gibt es noch das Vitamin B6 (Pyridoxin), das die normale Bildung von roten Blutkörperchen fördert, das B7 (Biotin) für fitte Zellen und einen aktiven Stoffwechsel sowie das Vitamin B9 (Folsäure/ Folat), das berühmte Schwangerschafts Vitamin, ohne das neue Zellen gar nicht erst entstehen und auch nicht optimal wachsen könnten. Ein sehr bekanntes und begehrtes Vitamin ist auch das Vitamin B12 (Cobalamin), das Veganern häufig fehlt, denn es steckt in hohem Maße in Fisch- und Fleischprodukten sowie Eiern und Milch. Der Energiestoffwechsel braucht es und auch unsere Blutzellen und die Nervenhüllen. Experten sind sich sicher: Bei dieser Gruppe der B-Vitamine ist es oft sinnvoll, ein Kombi-Präparat zu nehmen, den sogenannten “B Komplex“. Wie Zahnräder ergänzen sich die einzelnen Stoffe und unterstützen sich in ihrer Wirkung. Erste leichte Symptome für eine Unterversorgung können sein: Müdigkeit, Störungen der Nerven wie Sensibilitätsstörungen, Kribbeln, Schwäche. Auch bei Kopfschmerzen oder Verstimmung kann man über einen erhöhten Bedarf und die Gabe eines Nahrungsergänzungsmittels nachdenken.
Wo steckt Vitamin B drin?
Vor allem tierische Produkte sind wie schon erwähnt ein guter Lieferant. Achtung! Bei Veganern droht dann schnell ein erhöhter Bedarf. Das betrifft vor allem das B12, denn das kommt ausschließlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor. Die “Deutsche Gesellschaft für Ernährung” empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 4,0 Mikrogramm. Sollte über einen längeren Zeitraum der Körper damit unterversorgt sein, drohen chronische Müdigkeit, Blutarmut und neurologische Störungen, denn es ist an essenziellen Stoffwechsel-Vorgängen beteiligt. Auch Vollkornprodukte, Cerealien und Hülsenfrüchte (Vitamin B1, B2 und Folat) haben ausreichend wasserlösliche B-Vitamine, aber wichtig ist eben eine tägliche Zufuhr. Und am besten als B-Komplex. In dem ist auch immer Vitamin B12 enthalten. Von Hersteller GSE haben wir zum Beispiel Vitamin B Complex als Tabletten aus Guaven-, Basilikum- und Zitronenschalenextrakt sowie der Mikroalge Chlorella (B12). Zudem ist Vitamin B6 drin – B6 trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Nervensystems, des Energiestoffwechsels und des Immunsystems bei. Auch enthalten: B3 (Niacin), B2, B5 und B9. Die Vitamin-B-Komplex Kapseln von Salus haben zudem noch B7 (Biotin). Ein Mangel davon kann zu brüchigen Nägeln und stumpfer Haut führen. Alle acht der wichtigen B-Gruppe allen voran Vitamin B12 sind in dem Vitamin-B-Komplex von Vital Engel zu finden.
Was gibt es bei der Einnahme von Vitamin B zu beachten?
Bei Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich um Lebensmittel und nicht um Medikamente, die Krankheiten heilen können. Sie ersetzen keine ausgewogene Lebensweise. Achte unbedingt auf die jeweiligen Dosierungsempfehlungen der Hersteller – ansonsten drohen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Hautrötungen oder im schlimmsten Fall sogar Organschäden. Sprich am besten vor der Einnahme mit deinem Arzt.
