Unser Körper funktioniert wie ein Hochleistungsmotor. Er pumpt nonstop literweise Blut durch die Adern, reguliert die Temperatur, vollzieht immer wieder den Verdauungsprozess und noch vieles mehr. Normalerweise, wenn du auf eine gesunde Lebensweise achtest, funktioniert das alles ganz wunderbar. Aber manchmal rauben Krankheiten dem Körper Reserven und das System gerät ins Wanken. Und auch eine mangelhafte, einseitige Ernährung und zu wenig Bewegung kann auf Dauer großen Schaden anrichten. Einen ganz besonderen, natürlichen Stoff, der für so viele Abläufe im Körper wichtig ist und der leider oft zu wenig Beachtung bekommt, wollen wir uns hier mal genauer anschauen. Es geht um L-Arginin. Das findest du als hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel neben einer großen Auswahl an Whey-Proteinen und zertifizierter Naturkosmetik für Gesicht, Körper und Haare in unserem Online Shop. Besonders beliebt bei unseren Kunden sind die Produkte von Hübner (Gefäß-Aktiv Sticks) und die L-Arginin Kapseln von Raab Vitalfood (reines Arginin: 78 Prozent, pflanzlich/ vegan). Ein Stick (das entspricht der Tagesportion) enthält 4000 mg der wertvollen Aminosäure L-Arginin und 2000 mg der L-Arginin Vorstufe L-Citrullin.
Was ist L-Arginin?
Bei L-Arginin handelt es sich um einen natürlichen Stoff, nämlich eine Aminosäure, die kleinste Einheit eines Proteins. Und sie ist zudem eine der stickstoffreichen. Stickstoff oder besser gesagt Stickstoffmonoxid ist deshalb so wichtig, weil es die Blutgefäße weitet und den Blutdruck senkt. Unser Körper ist in der Lage L-Arginin selbst zu bilden, aber manchmal kommt es zu einem höheren Bedarf oder einer verringerten Aufnahme. Da bräuchte es eventuell ein wenig Unterstützung in Form eines Nahrungsergänzungsmittels. Mit einer abwechslungsreichen Mischkost, die viele Vitamine aus Obst und Gemüse, Proteine und auch Kohlenhydrate – vorzugsweise aus Vollkorn – enthalten sollte, nimmt man täglich circa sechs Gramm Arginin auf. Besonders viel steckt übrigens in Nüssen, Hülsenfrüchten, Soja, Mais, Reis, Rind- und Schweinefleisch. Wenn du gesund und fit bist, ist eine echte Unterversorgung, die zu gesundheitlichen Problemen führt, eher unwahrscheinlich. Doch auch ein zu niedriger Spiegel kann sich unter Umständen bemerkbar machen. Es gibt außerdem ein paar Erkrankungen, die die Produktion von L-Arginin im Körper hemmen können und dafür sorgen, dass weniger gebildet werden kann. Dazu zählen unter anderem: Bluthochdruck oder Diabetes vom Typ 2. Dazu im nächsten Abschnitt mehr.
Bei welchen Beschwerden könnte eine Einnahme von L-Arginin sinnvoll sein?
Solltest du unter hohem Blutdruck leiden, den Verdacht haben an Diabetes erkrankt zu sein oder womöglich beides von deinem behandelnden Arzt bereits diagnostiziert bekommen haben, sprich ihn darauf an, ob eine Einnahme von Pulver oder Kapseln mit Arginin eine positive Auswirkung haben könnte. Von der Wichtigkeit eines ausreichend hohen Gehaltes von Stickstoffmonoxid im Blut haben wir oben schon berichtet. Wenn du nun Probleme mit dem Arginin-Spiegel hast, kann es zu Störungen bei der Durchblutung kommen. Der Blutdruck steigt – was wiederum sehr schädlich für das Herz- Kreislaufsystem ist. Ein wichtiges Thema – im Zusammenhang mit Bluthochdruck ist auch die Potenz des Mannes. Erektionsstörungen können nämlich die Folge sein. Wichtiger Hinweis von Experten: Ob mit einer erhöhten Arginin-Zufuhr Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Blutgerinnseln oder Bluthochdruck vorgebeugt werden kann oder bei Erektionsstörungen hilft, ist nach aktuellem Stand der Wissenschaft nicht ausreichend zu belegen. Viele Präparate auf dem Markt – auch die, die wir in unserem Shop anbieten – haben zusätzlich noch Vitamine und Nährstoffe wie Zink für einen normalen Testosteronspiegel und eine normale Fruchtbarkeit oder Selen für eine normale Spermabildung.
Welche Rolle spielt L-Arginin beim Muskelaufbau?
Wenn du sportlich aktiv bist, vielleicht sogar regelmäßig Krafttraining machst, wirst du wahrscheinlich schon mal auf das Thema Aminosäure L-Arginin in Verbindung mit dem Aufbau von Muskeln gestoßen sein. Fitnessexperten vermuten: Durch die Erweiterung der Gefäße und die damit verbundene erhöhte Nährstoffversorgung der Muskeln kann die Leistung im Training verbessert werden. Die Trainingsgewichte können schneller gesteigert, Übungen öfter wiederholt werden. Der Effekt: Höhere Gewichte machen sich in einer schnelleren Zunahme der Muskelmasse bemerkbar.
Hat die Einnahme von L-Arginin Nebenwirkungen?
Halte dich bei der Einnahme unbedingt genau auf die Dosierungs Empfehlung des jeweiligen Herstellers! Die tägliche Verzehrmenge von einem Supplement wie diesem darf nicht überschritten werden, sonst droht Übelkeit mit Erbrechen, Durchfall oder Blähungen. In manchen Fällen können auch Symptome von Asthma verstärkt werden. Es ist ratsam, vor der Einnahme mit deinem Hausarzt zu sprechen, ob du die Aminosäure Arginin als Nahrungsergänzung bedenkenlos einnehmen kannst. Generell empfiehlt es sich, das Produkt über mehrere Wochen zu verwenden, da zum Beispiel der Prozess der Spermabildung einige Wochen andauert. Gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen und die Abläufe aufeinander abzustimmen.
